Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmek, gün boyu enerjik ve tok kalmak için oldukça önemlidir. Ramazan’da kuruyemiş tüketimi, hem sahurda hem de iftarda vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almanıza yardımcı olabilir. Sahurda kuruyemiş yemek, uzun süre tok kalmayı sağlarken, iftarda kuruyemiş tüketimi ise gün boyu kaybedilen enerjiyi geri kazandırabilir. Özellikle kuruyemişin faydaları Ramazan ayında daha da ön plana çıkar; çünkü içerdiği sağlıklı yağlar, protein ve lif sayesinde hem tok tutan besinler arasında yer alır hem de enerji veren yiyecekler olarak öne çıkar.
Ramazan’da yeterli besin almak kadar Ramazan’da sağlıklı beslenme de büyük önem taşır. Bu süreçte Ramazan’da protein kaynakları tüketmek, kas kaybını önlemeye yardımcı olurken, sahurda tok tutan yiyecekler seçmek gün içinde açlık hissini azaltır. Aynı zamanda, Ramazan’da sağlıklı atıştırmalıklar olarak tercih edilen kuruyemişler, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunar. Kuruyemiş ve oruç arasındaki güçlü ilişkiyi bilerek, öğünlerinize badem, ceviz, fındık, hurma gibi besinleri ekleyerek sağlığınızı destekleyebilirsiniz.
Peki, oruçta susuzluk için ne yemeli? Susuzluk hissini azaltmak ve vücudun su dengesini korumak için badem ve ceviz gibi yağlı tohumları tüketmek faydalı olabilir. Ayrıca, Ramazan’da bağışıklık güçlendirme için fındık, kaju, kabak çekirdeği gibi antioksidan yönünden zengin kuruyemişleri tüketmek bağışıklık sisteminizi destekleyebilir. Son olarak, Ramazan’da enerji veren gıdalar arasında yer alan kuruyemişlerin çeşitlerini ve kuruyemiş çeşitleri ve faydaları hakkında daha